Składniki:
200 – 250 ml mleka kokosowego
25 – 40 dag czereśni
około 30 – 50 g wegańskiej, gorzkiej czekolady
Sposób przygotowania:
Czereśnie odszypułkować, umyć i pozbawić pestek (ręcznie przekrawając na pół i wyjmując je lub za pomocą drylownicy). Owoce zblendować, następnie połączyć z mlekiem. Czekoladę zetrzeć na tarce na grubsze wiórki (u mnie ścierane wprost z tabliczki na opcji plasterków), wymieszać z koktajlem i serwować.
Ilość składników na 2 porcje.
przepis autorski
Składniki:
1 litr wody
15 dag czereśni
1 gałązka mięty
Sposób przygotowania:
Czereśnie odszypułkować, umyć, przekroić na połówki lub ćwiartki i pozbawić pestek. Podszykowane owoce wsypać do butelki, włożyć opłukaną gałązkę mięty i zalać zimną wodą. Zakręcić i zostawić w lodówce na cały dzień lub całą noc dla uzyskania posmaku. Można wstrząsnąć od czasu do czasu zawartością.
przepis autorski
Składniki:
500 ml mleka kokosowego
1 doniczka mięty (potrzeba około 10 g zerwanych listków)
2 czubate łyżki naturalnego kakao (ok. 30 g)
syrop klonowy
Sposób przygotowania:
Miętę i kakao zblendować w wysokim pojemniku z 1/2 szklanki mleka, następnie uzupełnić napój pozostałym mlekiem i dosłodzić syropem do smaku. Dokladnie wymieszać. Serwować lekko schłodzone.
pomysł własny
Składniki:
3 średniej wielkości, bardzo dojrzałe owoce persymony
250 ml mleka kokosowego lub migdałowego
2 pomarańcze
1 czubata łyżeczka domowej przyprawy korzennej
1/2 – 1 płaska łyżeczka mielonego cynamonu
Ilość składników na 2 porcje.
Z pomarańczy wycisnąć sok. Owoce persymony obrać, zblendować razem z mlekiem kokosowym, przyprawami i sokiem pomarańczowym. W razie gdyby koktajl wyszedł zbyt gęsty, zwiększyć ilość mleka lub dolać wody.
Uwaga:
Jeśli użyjemy mniejszej ilości mleka (np. połowę tego, co w przepisie) lub owoce nie będą zbyt soczyste,
otrzymamy mus do zaserwowania w pucharkach.
przepis własny
Składniki:
herbata dobrej jakości
liściasta (potem nie nadaje się już do ponownego parzenia) lub susz owocowy
woda
o temperaturze pokojowej
/źródlana, przefiltrowana, dobra kranówka przegotowana i wystudzona,
albo jakaś nisko zmineralizowana, bez wyraźnego smaku/
Proporcje herbaty do wody powinny być co najmniej takie, jak przy parzeniu sposobem tradycyjnym. Jeżeli chcemy napój bardziej zdecydowany w smaku i pobudzający, użyjmy półtora lub nawet dwa razy więcej liści czy suszu niż zwykle dajemy na taką ilość wody przy zaparzaniu na gorąco.
Przygotowanie:
Liście lub owocowy susz zalewamy zimną wodą i odstawiamy pod przykryciem (żeby herbata nie nabrała żadnych obcych aromatów) na kilka godzin w chłodne i zacienione miejsce (najlepiej do lodówki). Do wody możemy dodać przed odstawieniem lub po przyrządzeniu, dowolne ulubione dodatki: świeże zioła, owoce, naturalne słodzidło (np. gałązkę mięty albo melisy, plasterek limonki czy pomarańczy, kawałek imbiru, miód)
Czas “zimnego parzenia” :
herbaty delikatniejsze (białe, zielone, mniej zwinięte oolongi) – moczymy krócej, około 4 godzin
herbaty fermentowane, czarne, pu – erh, rooibos, ziołowe – moczymy nawet do 10 godzin
Herbata przyrządzana na zimno (ang. cold brew) ma zupełnie inny balans smakowy niż tradycyjnie parzona na gorąco, jej smak jest znacznie łagodniejszy, słodszy i gładszy (mniej goryczy). W dodatku podczas „zimnego parzenia” do naparu przechodzi o wiele więcej związków aromatycznych. Przygotowana takim domowym sposobem Ice Tea również zawiera składniki, które są w herbacie przygotowanej tradycyjnie – ma ich jednak mniej.
Dzieciom można podawać herbatę słabą, rozcieńczoną wodą, parzoną dłużej – wydzielające się w trakcie dłuższego zaparzania garbniki neutralizują teinę. A najlepiej najmłodszym zaserwować zimną herbatkę owocową – jabłkową, truskawkową, rabarbarową czy malinową.
Uwaga: Zwykle herbaty zielone są bardzo trudne w parzeniu – zbyt wysoka temperatura lub zbyt długie parzenie powodują, że bardzo łatwo stają się gorzkie i niesmaczne. Przyrządzanie ich techniką na zimno ma między innymi tę zaletę, że nie sposób je zepsuć 🙂
Opracowanie własne, zainspirowane artykułem ze strony sklepu Kraina Herbaty.
Składniki:
1 świeże i bardzo dojrzałe mango wagi około 400 g
300 ml zimnego mleka kokosowego (domowego lub z kartonu)
duża szczypta zmielonego kardamonu
Mango umyj, obierz ze skórki i dokładnie obkrój dookoła pestki. Zblenduj je na gładko wraz z mlekiem kokosowym i kardamonem. W razie potrzeby dosłódź do smaku. Podawaj od razu lub po dodatkowym schłodzeniu, możesz też wrzucić do koktajlu kostki lodu.
Uwaga: Ten koktajl możesz przygotować również na bazie domowego jogurtu kokosowego i ewentualnie rozcieńczyć wodą.
przepis Blendman
Składniki na jedną porcję:
bardzo dojrzały banan i truskawki w proporcji wagowej 1 : 1
zimne mleko kokosowe
Banana obrać. Truskawki umyć i odszypułkować.
Owoce zblendować razem, a następnie uzupełnić mlekiem do pożądanej konsystencji i wymieszać.
Można dodać gałkę sorbetu truskawkowego lub kostki lodu.
przepis własny
Składniki:
1 litr wody (filtrowanej, źródlanej)
10 dużych, słodkich, dojrzałych i jędrnych truskawek
Truskawki umyć, odszypułkować i pokroić na około półcentymetrowe plasterki. Wrzucić do dzbanka i zalać wodą. Odstawić minimum na godzinę, aby napój nabrał aromatu i subtelnego różowego koloru. Po tym czasie (może być po dłuższym np. po nocy) przelać wodę przez gęste sitko. Odcedzone truskawki po prostu zjeść lub zużyć do jakiegoś dania. Wodę podawać lekko schłodzoną albo z lodem. Można też dodać do smaku trochę jakiegoś delikatnego, jasnego słodzidła, jeśli ktoś potrzebuje.
Dla porównania skład wody truskawkowej produkowanej przez Żywiec Zdrój:
woda źródlana 93%, cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancja konserwująca: benzoesan sodu, aromat,
sok truskawkowy z zagęszczonego soku (0,1%).
/48 g cukru w 1 litrze wody/
Składniki:
warstwa zielona:
1 mocno dojrzały banan
100 g świeżego szpinaku
100 ml mleka kokosowego
sok z ćwiartki limonki lub cytryny
warstwa różowa:
150 g słodkich truskawek
100 ml mleka kokosowego
Obrać banana, szpinak umyć i odcisnąć z wody, razem zblendować. Wlać mleko, wycisnąć sok z limonki, wymieszać i przelać do słoika.
Umyć truskawki, odszypułkować je i również zmiksować z mlekiem.
Delikatnie wylać na zieloną warstwę i łagodnie przemieszać słomką lub długą łyżką dla lekkiego połączenia warstw.
Koktajl przed podaniem można udekorować listkami szpinaku lub melisy, kawałkami świeżych truskawek. Najlepiej smakuje zimny.
Jeśli potrzebujecie, możecie swoje truskawki trochę dosłodzić.
Uwaga: mleko i banana warto wcześniej dobrze słodzić w lodówce 🙂
Proporcja na jeden słoik 450 ml.
przepis własny
Składniki na jedną filiżankę:
garść świeżych lub ususzonych kwiatów forsycji, zebranych w czystym miejscu
woda o temperaturze 60 stopni C (najlepiej miękka, filtrowana)
Sposób przygotowania:
Kwiaty forsycji wsyp do filiżanki. Zalej je wodą i przykryj spodeczkiem.
Odczekaj kilka minut aż się zaparzą.
Smak: delikatny; orzeźwiający, podobny do herbaty zielonej czy jaśminowej.
Właściwości kwiatów forsycji: bogate w flawonoidy (szczególnie w rutynę),
pozostawiają gorzki posmak – zdrowe dla wątroby.
Rutyna częściowo rozpuszcza się w wodzie, lepiej w alkoholu. Jest związkiem o działaniu uszczelniającym tkanki i naczynia krwionośne, zapobiega przeziębieniom i przyspiesza leczenie stanów zapalnych, gojenie się ran, zmniejsza obrzęki i rumień przy cerze naczynkowej. Po połączeniu jej z roślinami zawierającymi dużo witaminy C np. rokitnikiem lub dziką różą otrzymamy naturalny, domowy rutinoscorbin o lepszej przyswajalności od syntetycznego i bogatych właściwościach przeciwwirusowych. Same kwiatki forsycji zawierają śladowe ilości witaminy C, polecam więc wrzucić do przygotowanej herbatki choćby plasterek cytryny 🙂
Przygotowanie forsycjowego suszu herbacianego:
W suchy i słoneczny dzień zbierz kwiaty najlepiej tuż po rozwinięciu lub na wpół otwarte i ususz je ułożone cienką warstwą na papierze w ciemnym, przewiewnym miejscu w temperaturze pokojowej albo w piekarniku z termoobiegiem, nastawionym na 40 stopni C. Kwiaty na herbatkę przechowuj w chłodnym, suchym miejscu bez dostępu światła.
Aby pozbyć się z kwiatów ewentualnych robaczków, należy zostawić je na godzinę
na białym talerzu lub prześcieradle.
Wpis skonsultowany z zielarką .
przepis Klaudyna Hebda
